【留学疫情】救命收藏！不小心”阳了“该如何自救？Omicron自愈指南

奥密克戎毒株，掀起了疫情以来最严重的感染高峰。最近，留学生之间最流行的三句话就是：“你阳了吗”“我朋友阳了”“我阳了”。

打开社交平台，都能看到不少同学在焦虑，因为身边越来越多人“中招”新冠。

“圣诞节在芝加哥和家人朋友聚会，结果发现所有人都中招了”…

小红书上，确诊新冠的留学生分享自己自愈经历的帖子，也是一个接着一个。其中，还不乏许多“自愈攻略”。

从这些帖子可以看到，感染者们症状最严重的状态都差不多持续三四天，然后在十天左右转为阴性。

整个过程并不漫长，甚至比流感痊愈的都快。

这似乎让大家有些掉以轻心，也不再一味惧怕疫情，但痊愈后是否会留下后遗症？后遗症可能有哪些？这波来势汹汹的疫情，让我们防不胜防。

那么，在身边有确诊阳性的情况下，怎么最大程度的保护自己？如何判断自己到底有没有感染？如果轻症医院不收，我们该怎么自救？

今天，带你全面了解新冠的防护和自救，帮你扛过奥密克戎大爆发的！

接受中青报采访的留学生杨晨，在12月底迎来了奥密克戎毒株感染。

那阵子，他所在的西班牙正在经历着第六轮疫情，这个总人口才4700万的国家，单日新增确诊病例数量天天高达十几万。他毫无征兆地开始眼睛发痒。第二天，更多的症状接踵而至——

“嗓子疼，跟辣椒吃多了的感觉很像，咽唾沫都疼。”

第三天，杨晨症状最严重的一天，他开始疯狂咳嗽，并且发起了高烧。

躺在床上的他，脑子烧得昏昏沉沉，胸腔里仿佛被塞了什么东西，忍不住咳嗽，“贼深的咳嗽，整晚地咳”，咳一下，嗓子也跟着疼一下。

更可怕的是，有那么一两次，杨晨咳出了血。

因为没有提前准备好应对药品，浑身发冷的他只好把加热器开到最大，紧紧裹着被子瑟瑟发抖，靠自身还算不错的免疫力咬牙扛过高烧和咳嗽。

天一亮，杨晨立刻联系了自己的女朋友，借到了一个新冠肺炎病毒自测试剂盒，只需要自己“拿棒棒捅鼻孔”，再放进试管，把试管里的液体滴到试纸上就能看到结果。

他按照指导操作完，等了大约半个小时，看到了试纸上的两条杠——“阳性”

被确诊的现实摆在眼前，杨晨竟然并不像自己原以为的那样慌张，反而更多是如释重负，“该来的还是来了。”

美国留学生Joy，也经历了一个忐忑日子。虽然她的检测结果呈negative，但两天后，她出现了明显的症状——咳嗽。

其他的症状也没有逃过：发烧、全身无力、头疼，甚至还有罕见的肚子疼和反胃，光是闻到食物的味道就忍不住想吐。

几天后，Joy的症状逐渐缓解，用她自己的话说就是：“像条半死不活的鱼，那种感觉很像刚坐完四五轮过山车，头晕目眩，只能一动不动地躺着。”

万幸的是，感染奥密克戎后的症状来得快去得也快。杨晨在高烧结束之后，就再也没有了什么严重的症状，只剩下如同感冒一般的咳嗽、打喷嚏、嗓子疼……

唯一时刻提醒着他自己曾感染过新冠病毒的事儿，就是他失去了味觉。

为了能吃到味道，他做菜时简直下了狠手，拼命加盐加调料，没有吃老干妈习惯的他，甚至还专门去华人超市买了一瓶老干妈。

但即使味道已经重到了这种地步，杨晨把食物送进嘴里之后，仍然没能尝出任何味道。

他只能绝望地幻想着涮肉，熬过生病时的一餐又一餐。喝水也是一样，明明本来就没什么味儿的东西但在嘴里就是奇怪，仿佛喝的是什么“温吞吞的液体”。

为了补充维生素，也是听说了一些可以恢复味觉的办法，杨晨买了大罐大罐的橙汁当水喝，结果还是和喝水一个感觉，什么味道都没有。

确诊九天后的1月5日，杨晨再一次自测核酸，结果显示阴性，他终于自愈了！！！

相信大家已经非常清楚感染新冠会出现的症状。比如，发烧，新出现的、持续性的咳嗽，味觉或嗅觉丧失或改变，都是新冠的三大典型症状。

但与早期的变异株相比，奥密克戎可能不太会导致味觉和嗅觉丧失。研究表明，48%的原始SARS-CoV-2患者报告失去嗅觉，41%报告失去味觉，但对挪威疫苗接种人群中暴发的一次小规模奥密克戎疫情所做的分析发现：只有23%的患者报告失去味觉，只有12%的人报告失去嗅觉。

而对于有些人来说，感染奥密克戎的症状和感冒非常像，根据加拿大国家邮报报道，感染Omicron病毒后，最常见的轻微症状包括：

• 喉咙疼痛、发痒

• 干咳

• 极度疲劳

• 肌肉酸痛

• 夜间盗汗

• 失去味觉，嗅觉不常见

• 未必会发烧

感染奥密克戎的初期，最常见的症状包括：

• 喉咙疼痛

• 腰酸背痛

• 流鼻涕、鼻塞

• 头痛

• 疲惫

• 打喷嚏

• 夜里盗汗

• 肌肉酸痛

不难发现，诸如喉咙痛，流鼻水和头疼，都是感冒时的常见症状，这也可能导致许多人误以为自己只是普通感冒，没有及时发现，从而传染给身边人。

这也提醒我们，身在海外，当发现自己或者身边人有感冒症状的时候就要提高警惕，尽早去做核酸检测。

对留学生来说，大部分人都会和室友合租。就要面临一个尴尬的局面：自己已经尽量不出门，每天“躺平”在家，但如果身边人要是阳了，生活在同一屋檐下的咱们该怎么办？

简单来说，所有的行动都围绕着一条准则：少接触！少接触！少接触！

• 尽量呆在自己的房间，减少使用公共空间的次数；尽量不和阳性室友打照面，如果碰面，保持1.5米以上的社交距离。

• 要进入无法完全隔离的共用厨房/客厅，在走出房门的时候就带好N95和一次性手套，并用酒精棉片擦拭所有要接触和已经接触过的地方，且这些一次性的物品用完仍在指定垃圾桶，做好消杀。

• 进出公共区域回到自己房间，第一时间洗手并用酒精喷雾对衣物消毒。

• 使用中央空调的同学们，小阳人的出风口尽量用胶带封起来，并在居家隔离期间不使用空调和卫生间排风扇。

• 室友在自己房间内的垃圾自行打包封好，用酒精消过毒之后再丢弃。

• 定时给房间通风。

• 打疫苗非常重要！接种疫苗之后的感染病例多为轻症，及时打好三针疫苗。

• 可以提前搜索好步行可抵达的监测点，并了解所有流程。一旦觉得自己出现症状，马上去检测。

• 保持良好的心理状态，不要自己吓唬自己，焦虑的时候就做点别的事情分散自己的注意力。

如果咱们千防万防，还是让新冠钻了空子怎么办？根据CDC的指示，如果你已经感染或认为可能感染了新冠，大多数轻症患者无需医疗护理可居家康复。

这个时候，咱们千万不要慌，稳住心态，好的心态才可以帮助免疫系统和新冠作斗争。

• 及时告知室友，并开始居家隔离。推己及人，尽量不出房门，不进入公共区域。和室友关系好的小伙伴，也可以让室友投喂到门口，总之就是尽量减少和他人的接触。

• 照顾好自己，保持正常的三餐和作息，让身体有足够的力气和病毒对抗。并在此基础上，尽量摄入丰富的营养，以及大量水分。

• 莲花清瘟胶囊

• 维他命C

• 血氧仪：亚马逊搜 blood oxygen saturation monitor fingertip。测量数值：超过95为正常。90-95为影响肺泡，须听听肺部杂音。低于90则马上去医院。

• 从有症状的时候就开始每天记录自己的症状表现。注意在不同时间新增和消退的症状，以便与医生或相关工作人员沟通并了解病程。

• • 如果出现了以下症状，请立即与专业医护人员取得联系，包括前往最近的急诊室和拨打急救电话：

• 就医前请提前打电话，并告知医生你已经感染，这可以帮助医生们保护自己和其他病人。

• 保持良好的心态，一般来说，奥密克戎5-7天可以转阴，相信自己的免疫系统可以打败病毒。

• 可以联系中国驻当地使领馆或外交保护报备，以防病程加重。

加拿大的national post网站发布了新冠自愈指南，虽然不希望大家能用上，但是“家有余粮心不慌”！

“对于接种加强针疫苗之后被感染的人来说，很少有需要住院的情况。”加拿大医学协会主席凯瑟琳·斯马特博士说。

图 | National Post

奥密克戎轻度感染者的常见症状包括流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、劳累和肌肉疼痛，有时还有腹泻和呕吐等。这些情况通常持续2到10天，如果已经注射过疫苗，可能会很快消退。

“这些症状其实很常见，平常是怎么做，现在就怎么做。我们自身的免疫系统会帮助我们摆脱这些不适，所以最重要的事情是“配合”免疫系统的工作。” Alberta大学的医学系主任格林说，“要注意合理饮食、健康饮食，我们的身体需要足够的能量来维持免疫系统的运行。”

对于身体出现的这些不适症状，英国国民医疗服务机构(National Health Service)建议患者可以服用布洛芬、连花清瘟等非处方药来缓解不适。（也有许多同学家中常备板蓝根）

加拿大Alberta政府针对轻度感染者的还提出一些建议：

最重要的是，接种加强针疫苗。英国卫生安全局调查发现，接种加强针疫苗不仅能够降低感染风险，而且可以在很大程度上减少被感染者住院的概率。

接种加强针就是在疫情期间给自己的安全上一份“保险”，也给自己的家人打一针“强心剂”。

所以，大家不可掉以轻心，做好防护，尽量不要让自己感染，才是自保的第一要义！希望全球能早日战胜疫情，恢复大家的正常生活！如果你有了心仪的高校，想要拿下梦校的录取，那就点击下方按钮，即可免费咨询导师！相信未来你也能踏入Dream School！