如何发挥潜能，达到个人最佳表现，最终获得成就？

如何发掘“潜能”，让潜能得以最大化的发挥，达到最佳表现（Peak Performance），一直以来都是教育界探讨的话题。其中最为重要的一点，就是要有明确的目标规划和学习方法，加以名师指导提点。

举个马拉松的例子，1908年，美国选手Johnny Hayes在伦敦马拉松跑出了2小时55分，是人类第一次进入3小时，打破世界记录。而到了2019年，肯尼亚选手Eliud 在维也纳打破了2小时的记录。

如今男子不能达到3小时5分钟以内，都没有资格参加波士顿马拉松比赛，马拉松记录在不断进步。这是为什么？并非人类近年比前几百年都更加强壮了，而是通过“有目标训练”的结果。

现代的训练学和教育心理学已经证明，只要通过“有目标学习”的方式，普通人，也可以训练成为高表现选手。我身边就有朋友，40岁才开始练马拉松，因为方法得当，遵从计划，教练好，现在已经跑了两次波马。

这绝不是买双跑鞋，就能跑进3小时的，因此，通过有目标的专门训练，能有效提高效果。

再举一个卡内基梅隆大学（CMU）的例子，你肯定听说过记忆是可以通过锻炼提升的，CMU在70年代末做过一个著名的实验，一个叫Steve Aloon的研究生，通过两年的时间，能将数字复述位数，从7位，增加到80位。

这个实验很简单，就是一串数字，每秒读一个，读完后，Steve复述出来，看能说几位数。

大家知道，人的短期记忆，一般是7位数字。比如能复述出一个电话号码，却难以复述出身份证号码。

这个学习的实验，就是通过学生的努力，加上教授根据学生情况，一起调整训练方法。然后共同达到目标。

学生前两周，甚至无法记10位数字。教授和学生就采用了一个简单的系统方法。如果记住数字三次，就增加一位。如果出错，就减少两位，再重新来过。如此反复。

在每次到达一定位数以后，学生和教授就会一起总结记忆的方法，根据当前的目标设立记忆方法，比如分组记忆，形象记忆。。学生和教授频繁沟通反馈。学生能记忆的数字也就越来越多。

有了系统的规划，再加上适合自己的记忆方法，Steve达到了一次能记忆80个数字的成就。

之后，研究组又分别招募了两位学生作为对照试验，学生A没有得到任何Steve总结的经验方法，只告诉他80位数字是可以达到的，让她有这个信心。具备信心是很重要的，因为Steve开始实验的时候，短期记忆能达到多少数字，是无人知晓的。

最后，这个学生在记忆到35位数字的时候，因记忆方式难以突破，不得不退出了实验。

学生B进入实验后，教授一开始就给他讲了当时Steve 在达到每个数字阶段的时候，都用了什么分组和记忆方式，然后根据学生在每个阶段的特点，发展和完善已有的系统。所以这个学生，不仅有信心，还有已知的具体方法，不用每一个步骤，自己再重新摸索。

结果，仅经过一年的时间，第三个学生就能短时记忆100个数字，超过了Steve。

至此为止，CMU的研究团队证明，通过有系统的训练，合理的方法，目标的设立，师生一起协作，根据学生的情况来制订计划，是能够提高表现的。

学生的学业和成长也是一样，比如托福考试，GRE考试的准备，大学某门课程的准备，学生的就业能力，也是可以通过专业的规划，有目标的学习，而得到提高的。

所以，人类长跑快了一个小时，短期记忆数字从个位数能突破100位，学业进步，都是有方法的。

表现的提升，也并非是时间的积累，而是要通过“有目标训练”。举个例子，有统计数字标明，很多行医20年的医生，水平并不如行医5年的医生高。就是因为很多医生，脱离了“目标训练”后，是在吃老本，甚至退步了。

研究学业的进步，是教育心理学研究的范畴。我和厚仁的同事，一直在研究和实践如何提高中国留学生在美国教育中的表现。我们的学生，也达到过很多成就，有学生GPA 低于2.0最后逆袭到4.0的，也有学生高考只有300多分的学生，进入美国大学，通过几年的指导，转学进入了前50名大学拿到本科学历，然后在前30名大学获得硕士学位。

之所以能有如此成就，除了学生自身的努力，也离不开厚仁提供的支持和采用的教育理念，比如“zone of proximal development”，即“学生现有水平能达到的高度以及学生可能发展的水平”，通过对学生评估分析，设立合理目标和系统规划，以帮助学生发挥潜能。厚仁的老师具备教育理论知识，能够从社会、构建、心理、发展等各个方面看到学生的问题和潜力，以正确的方式挖掘学生潜力。

尤其是厚仁的一对一针对性教学指导，老师的背景，每个学生的特点以及家庭和成长环境都在我们的前期工作内。目的便是后期老师每周进行高强度指导时能对症下药，从而达到效果，发挥学生最大潜能，达到最佳表现。