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wholerenguru3 (厚仁学术哥）
留学本是一件美好的事情。但同时，远离家乡，文化差异，语言障碍，疫情隔离……这些又都是中国留学生经历的事情。学生的心理健康，一直是我们在辅导过程中需要关注的事情。而在今年，我注意到，孩子们的心理健康问题，似乎更加普遍，更加严重了。然而，心理健康，是很多学生和家长不愿意接受，甚至会忽视的问题。所以，我想写这篇文章，帮助同学们探究受到疫情影响的心理健康状态，并给大家提供一些有效的建议。
许多研究表明，新冠疫情加剧了留学生的抑郁和焦虑问题。而我主要关注的，是在疫情期间，来美国读大学的中国留学生中，抑郁和焦虑的情况。
我最近阅读了一项在PLOS ONE发表的研究。这项研究通过网络调查问卷分析了共1881名中国留学生。分析内容包括这些学生的生活情况、睡眠质量、学习状态等。结果发现，有24.5%的学生感到抑郁，20.7%的学生感到焦虑。这些心理问题给学生们带来了很大的痛苦，严重影响了学习和生活。而这些心理问题的根源，主要就是与疫情相关的经济压力、学业负担，以及隔离和远程学习造成的沟通缺乏等因素。
根据以上研究，我们可以分析出心理问题在中国留学生中是多么普遍、严重的问题。
留学美国本是一件很好的事情，可以对自己学业和未来就业有极大帮助。但同时，我们要做好充足的准备。不仅要准备好留学对于自己生活上的影响，同时也要注意其对自己的心理影响。
那么，在美国大学留学时，同学们要如何保持心理健康呢？我想在这里提供六个建议：
- 保持与学校的沟通： 学校会通过邮件或社交媒体发送关于健康的相关信息。同学们要每天查收邮件，关注学校的通知，以便及时获得帮助；
- 加入社团等团体活动： 加入和自己专业或兴趣相关的团体有助于减少孤独感。这些团体可以是校内的俱乐部，也可以是特定文化或兴趣的团体。这些团体活动能让同学们更快地融入新的环境；
- 参与志愿服务： 参与社区活动或志愿服务有助于建立社交联系，同时也能带来满足感。在疫情后时期，同学们要确保遵守健康和安全规定，选择适合自己的活动；
- 主动与家人和老师沟通：家人和老师在分析问题的时候可以提供不同的视角和支持，有助于理解问题并找到解决方案。与他们交流也可以建立信任和情感连接，这对心理健康和情绪稳定都非常重要；
- 心理咨询服务： 学校通常提供心理咨询服务，可以选择自己熟悉语言的咨询师。现在很多学校提供电话或视频咨询，让留学生也能方便获得支持；
- 享受户外时间： 同学们不要宅在家里，要走出去。大自然有助于心灵放松，可以尝试每天外出散步或参加户外活动。这也是结识新朋友的好机会。
总而言之，保持心理健康很重要，同学们要积极采取行动，及时寻求帮助和支持。希望同学们在美国留学可以度过一段快乐的时光。
参考文献
Lin, C., Tong, Y., Bai, Y., Zhao, Z., Quan, W., Liu, Z., Wang, J., Song, Y., Tian, J., & Dong, W. (2022). Prevalence and correlates of depression and anxiety among Chinese international students in US colleges during the COVID-19 pandemic: A cross-sectional study. PLOS ONE, 17(4). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0267081
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