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心理健康问题日益成为留学生群体不可忽视的“大事”，为什么留学生心理问题会越来越多？如何减轻留学生的压力从而避免心理健康问题？
近几年厚仁教育研究中心针对中国留学生被劝退原因作出分析，除了最常见的学术不诚信和学术表现差两大原因，心理健康问题也越来越受到关注，学生在初到美国后因为不好意思麻烦他人或者觉得自己能处理好所有问题，总是不善于向他人表达或者求助，于是一直拖着得不到有效解决，部分学生易出现心理压力大的现象，从而影响学业。（https://wr-cdn.wholeren.cn/wp-content/uploads/2018/07/2018-White-Paper-CH-0516.pdf）
造成心理问题的主要诱因包括：语言障碍、交友困难、饮食不适应、毕业压力、家庭环境变动等等。我们接触过很多GPA低的学生，他们普遍存在心理上拒绝、排斥与学校老师沟通的现象，有因为觉得自己的问题比较简单，怕老师嘲笑自己；也有因为不自信，怕自己的语言水平无法顺利沟通等，最终成绩一步步下滑，收到学校的劝退通知。还有的学生在出现心理问题后会在行为上出现一些过激反应，我们接触过不少学生因为被指控暴力或者骚扰等来求助，一旦“罪名”成立，这种行为问题往往会直接面临开除的境地。
那么我们来看看到底是为何会出现这些问题？
语言障碍：即使学生的语言成绩很高，但毕竟英语不是母语。在美留学期间，学生除了要应付专业课上难懂的单词外，还要学习生活各方面的地道用语。小到打电话、吃饭、购物、租房，还要习惯发邮件沟通等，这一切对学生来说都是挑战。
美国大学易进难出，对课业都有一定的要求，尤其现在疫情期间，学生们都是网课学习，教授在课后会布置大量阅读和写作任务。如果英语不够熟练，那么不仅很难跟上课堂教学进度，也很难应付课后的作业和阅读。就会有学生出现抄袭作弊，甚至自暴自弃逃避上课的情况。
我们在与学生交谈时，会发现有的学生无法控制情绪，正常交流的情况下也会出现崩溃的状态。学生可能只是因为一点小事情没顺心意就会出现暴躁的情绪，但是他们又不懂得如何求医，即使见了医生可能因为表达不善或者听不懂专业词汇而无法顺利交流，使得学生更难以解决问题。加上很多留学生不好意思开口寻求帮助，从而将困难憋在心里，最后产生无力和孤独感，出现抑郁，自卑等倾向。
文化冲击：在到达一个全新的文化环境后，留学生们可能会感到新鲜和好奇。但时间一长，这种新奇感消失后，学生会因完全不同的文化进入不适应和沮丧阶段，如果能很好度过这个阶段，进行自我调适则能顺利适应新的环境，但这往往都需要一个过程，而且根据学生不同的生活环境以及性格，会有不同的适应速度。（https://medium.com/global-perspectives/the-4-stages-of-culture-shock-a79957726164）
中美文化有很大的不同，以课堂为例。美国课堂十分讲究培养学生批判性思维，会设计大量课堂小组讨论，要求学生对课本甚至理论提出自己的见解和质疑。而这方面在国内的课堂学生们接触较少，所以在刚到美国学习时，学生需要尽快适应新的学习模式。
在校园外，饮食起居习惯以及人与人之间的沟通技巧也与国内有很大不同。留学生想要整合这么多全新的信息并适应，需要耗费大量的心力和时间，如果不能很好融入其中，则会有一种被“排斥”的异族感，出现对家乡的过度思念，从而导致心情抑郁，对周围敏感，自闭等不健康的心理状态。
家庭因素：家家有本难念的经，每个留学生背后都有着自己的困扰。其实很多人对留学生有着很大的误解，认为来美留学的全是“富二代”，但其实很多中国留学生家庭都是小康，为了追求更好的教育资源送孩子来留学。此时学生会产生一种必须要有一番作为的心理压力。
其次，有的家长和亲朋好友会对来美留学的学生有着过高的期望。比如成绩全优，参加学校比赛/活动拿奖等等。家长对孩子成绩的过度关注，缺少对学生心理和生活上的关心，容易让学生感到自己的努力和付出没有人理解，出现焦虑、偏激、逞强或者自卑等多种不良心态，严重者甚至引发自残等行径。
面对这种情况，留学生往往需要校内与校外的支持。
在校内学生需要学会充分利用校园资源。如果在课业进度、安排和要求上有不懂的地方，可以寻找导师咨询。美国大学还为留学生设有国际生服务中心，学生如果遇到求医、保险、身份等复杂问题，可以邮件、电话或直接找国际办公室的老师进行咨询。除此之外，学校还设有writing center或者相关课程等辅导的tutor。当然也可以参加学校组织的各种英语活动小组（workshop），这种讨论小组往往是公益性质，学生在锻炼英语的同时，还可以结交朋友，更快地融入当地的文化生活。
家长的理解和支持是学生顺利留学的基础。留学生大多都是第一次离开父母独自来到异国他乡生活，家长需要在生活上多给出关怀和支持，学生们才能更好的投入到留学生活中。一味的关注学习成绩而忽略了孩子的内心很容易造成关系的疏远，我们之前遇到过面临劝退学生的家长的求助，很多家长都表示学生不愿意与自己多沟通的现象，并且还有撒谎的情况，家长身在国内也并不了解学生在美国的真实情况，直到被学校开除才意识到事情的严重性。
作为学生，我们也应该多“走出去”，积极加入学校组织的各种活动，也可以参加中国学生会，多向有经验的学长学姐咨询遇到的问题，最后，多与家人沟通，家是你最坚实的后盾，相信留学在外的你一定可以学业有成，顺利留学！
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