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无论是课堂展示，向部门汇报工作还是对许多听众讲话，大多数人在面对公开演讲时都会感到焦虑。幸运的是，这些焦虑和恐惧是可以被克服的，只需不断练习和一些技巧，我们就可以成为更有自信的公共演讲者。
1. 考虑焦虑的原因
对公开演讲引起的焦虑有清楚的了解可以帮助我们减轻焦虑。列出对演讲感到焦虑的一些具体原因。例如，如果担心共享的信息可能是错误的，则应该花一些时间研究该主题并确认谈话要点。
2. 提前规划演讲流程
可以通过尽可能提前计划来减少焦虑。以下是一些可以计划的常见因素：
- 组织者的期望
- 应该持续多长时间
- 应准备多长时间
- 在哪里发表演讲
3.确定技术需求
尝试参观场地，如果打算使用视觉辅助工具或音频，请确定场地是否可以播放。将演示文稿提前发送给组织方。另外，请提前测试音频和视频，避免现场播放效果不好。
4.尽量选择熟悉/感兴趣的主题
如果可以选择，请选择感兴趣的主题，以便在整个演示过程中保持积极性和参与性。如果要介绍指定主题，可以尝试找到一种方法，将其与感兴趣的东西联系起来。或者进行大量研究工作，提前获得相关的知识储备。例如：上网研究，阅读相关文章和期刊，或与该领域的专业人员咨询。
5.重视开头介绍部分
一个好的开头，会帮助大大降低公共演讲的焦虑感。确保演讲内容的开头部分，以便从一开始就充满信心地进行。
6.了解听众
了解演讲内容的听众可以使自己的演讲适应他们的理解水平、态度和兴趣。采取以听众为中心的方法可以极大地提高效率，拉近与听众的距离。
7.使用道具和辅助手段
若担心大量的语言陈述可能造成失误和紧张，那么缓解焦虑的一个有效手段则是借助道具。例如视频、音频、设置观众互动。这样不仅演讲者自己可以暂时放松，也可以使内容更加生动地呈现，例如在过程中增加提问回答环节，或是插入一两个笑话。但是要考虑这些格式是否适合演讲主题。
8.使用积极心理暗示
积极的心理暗示包括识别所有消极想法，并把它们发展积极的一面。例如，消极的想法可能是担心忘记谈话要点，转换为积极的心理暗示就可能是总会在结束前留出时间再补充说明并总结要点。这也需要提前准备时有较清晰的提纲，则在临场表现时可以以自信积极地状态面对可能出现的问题。
9.反复彩排
可以在家人或朋友面前多次彩排，并征求他们的反馈。练习语音可以增强自信，并找到需要改善的地方。
其实公共演讲并不可怕，我们只需要勤练习，多准备，放轻松！
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