疫情年,宅在家里如何养成时间管理和好习惯?

时间管理自测

首先,大家可以先根据下面的表格(非完整版)来做一个自测,每个问题都是1-5分,如果你连25分都没有得到的话,就应该敲响自己的警钟了:那说明你没有足够的时间管理能力和习惯养成能力,而这两项,是一切正常生活的基石。

数据来源:厚仁JobUpper团队

基于学业/职业需要,我每天至少阅读30分钟(或30分钟以上)

我每天运动30分钟(或30分钟以上)

我定期与那些心态积极乐观的人交流,与他们建立并保持牢固而长期的关系

我明确自己想拥有的个人生活/家庭生活,并对其有规划

在我人生特定的阶段里,我会全力冲刺完成我为自己定下的一些目标

我每天只花不到一个小时的时间看电视/或是浏览网页

我每天睡7-8小时

我每天都有一个详细的计划表,列着今天要完成的事情

我的生活中,有能给我指引和建议的导师

我有来自不同种族和背景的朋友们,并且与他们交流时我没有压力


如何培养自己的时间管理?

在上列表中,你会发现有很多明确的时间数字,如“每天至少阅读30分钟”,“每天运动30分钟”,“每天睡7-8小时”等,如果你也想要自己的每一天也都有据可依,而不是稀里糊涂地度过的话,时间表To-Do表会是很好的工具。

我们会建议学生先把自己每天做什么纪录在自己地日历上,这样一周下来,他们就能直观地看到,自己每天在网络、社交账号、游戏上花费地时间到底有多少,时间就是这样不知不觉地流逝了:

如果你也能诚实地写一写自己的时间表,你就不难发现为什么哈佛学生的一天能引起那么多人的惊叹和羡慕了,你羡慕的他们早已开始注意对碎片时间的利用,而你还停留在怎么把一天的时间表填满。

随着对时间越来越敏感、更多良好的习惯养成,学生会在时间表上作出更精确的规划:

时间管理的榜样

如果你对于良好习惯的培养无从下手,可能是因为你缺乏榜样

美国的Mentor(导师)文化非常盛行,这种文化使大家在一个圈子里互相帮助,互相支持。相对于那些无效社交来说,这是一种非常有效的社交。最近一位广为人知的例子就是Facebook的COO谢丽尔·桑德伯格(Sheryl Sandberg) 和原来她在哈佛的教授后来的Mentor拉力·萨姆斯(Larry Summers)的故事。桑德伯格当然很幸运的遇到了改变一生的Mentor,但好运都是为了积极主动的人所准备。

具体来说,Mentor会为你带来:

  • 一对一的个性化指导、鼓励、支持、互补性交流,从个体入手,针对实际困惑和难题解剖,解决具体问题。

  • 将人的潜能开发出来。人的潜能往往受人的意志约束,如果没有一个适当的人来做深层的心灵沟通,这种激励就难以奏效。

  • 提供更有效的资源整合和交流,建议长远的发展方向和目标。

我的一位导师朋友在疫情期间向他的Mentee学生们发起了100,000步的挑战,一周内完成,平均到每天,就是14,000步。导师说:“虽然现在各个州都出台了“居家令”,大家绝大部分时间都在自己的家中度过,但这并不意味着大家要放弃对自己体形的管理。” 导师向Mentee们演示了自己如何完成这个挑战:“当我在与同事和学生进行电话会议时,我就会在客厅内走动,边踱步边听组员汇报工作。早起,我会站着听每日新闻;午间,我会站着发Blog记录生活;晚上,我选择听着让自己放松的音乐,在屋内边走边阅读杂志或是书籍。这也许不是我们最理想的运动方式,但是如果你试一下,你会发现这个方法在当下不但可行,并且会很有趣。”  你是不是也希望身边能有一位时刻能激发你的潜能、兴趣、动力,改变你慵懒步调的导师呢?

在生活和学习中寻找合适的Mentor来辅导自己,是学生时代最值得尝试和投资的一步,因为好的导师将会成为你一生的挚友!